الصفحة الرئيسية > المعرفه > المحتوى

كيف تستمتع بالفراوله

Apr 08, 2018

إنه محصول جديد للأسترابي الآن. الفراولة ، الفراولة العصير هي واحدة من أولى ثمار الصيف. الأحجار الكريمة الحمراء الزاهية أكثر من مجرد اللذيذ.

الفراولة هي مصدر ممتاز للفيتامينات C و K ، بالإضافة إلى توفير جرعة جيدة من الألياف وحمض الفوليك والمنغنيز والبوتاسيوم. كما أنها تحتوي على كميات كبيرة من المغذيات النباتية والفلافانويد مما يجعل الفراولة حمراء زاهية. وقد استخدمت على مر التاريخ في سياق طبي للمساعدة في أمراض الجهاز الهضمي وتبييض الأسنان وتهيج الجلد. قد يساعد محتوى الألياف والفركتوز في تنظيم مستويات السكر في الدم عن طريق إبطاء عملية الهضم ويُعتقد أن الألياف لها تأثير ساطع. الأوراق يمكن أن تؤكل نيئة أو مطبوخة أو تستخدم لصنع الشاي.

تقدم الفاكهة والخضروات مساهمة قيّمة في نظام غذائي صحي ومتوازن ، كما أن التوت مثل الفراولة مفيد بشكل خاص. هذا لأنها غنية بالأصباغ الملونة التي لها تأثير وقائي - ويعتقد أن هذه الأنثوسيانيدنز لديها عدد من الفوائد الصحية المحتملة ، بما في ذلك الوقاية من الأمراض الالتهابية وأمراض القلب.

يحتوي 100 غرام من الفراولة على:
30 سعرة حرارية 0.5 غرام من الدهون 6.1g الكربوهيدرات 3.8g الألياف

كيف تستمتع بالفراولة

  • تُضاف قطع الفراولة إلى سلطة خضراء مختلطة.

  • تُقطّع شرائح الفراولة والفاكهة الأخرى مع الزبادي العادي لعمل حلوى بارفيه.

  • أضف الفراولة إلى عصير مع الزبادي وعصير البرتقال.

  • اخلطي الفراولة المفرومة مع القرفة ، وعصير الليمون ، وشراب القيقب لاستخدامها كقائمة من الفطائر والفطائر.

  • اصنع صلصة الكوليس مع الحلويات عن طريق مزج الفراولة مع القليل من عصير البرتقال.

  • توضع قطع الفراولة على الخبز المحمص بدلاً من المربى.

  • تغمس الفراولة في الشوكولاته الداكنة الغنية المضادة للأكسدة لحلوى لذيذة ومغذية.

canned strawberry recipe.jpg